U čemu je tajna Ronaldovog uspeha?

Prilikom predstavljanja nove kolekcije donjeg veša sa njegovim imenom, Kristijano Ronaldo rešio da obraduje svoje fanove i da otkrije metodologiju koju primenjuje tokom vežbanja.

'Recept' sadrži 15 tačaka, mi vam ih predstavljamo u najkraćim crtama.

1. Misli moraju da budu u svaršenom skladu sa telom.

2. Disciplina. Ona je preduslov rutine.

3. Postavljanje ciljeva i fokusiranost na iste.

4. Naći partnera za vežbu. Ima trenutaka kada je neophodno da vas neko "pogura".

5. Spavanje. Veoma je važno da se rano leže i da se rano ustaje.

6. Zdravlje. Svaka povreda mora da se zaleči do kraja.

7. Kombinacija vežbi. Tačno se zna šta je s čim kompatiblno, ne sme se forsirati samo određen segment.

8. Ritam. Ne sme se odsupati od ovog pravila.

9. Provera pulsa i pritiska tokom vežbanja.

10. Pravilna raspodela napora. Pametnije je vežbati iz više serija i više puta u toku dana.

11. Ishrana. Voditi računa oko nutricionističe vrednosti.

12. Voda i hidratacija.

13. Izuzetno je važno da se obeduje u tačno određeno vreme.

14. Preporučujem slušanje muzike tokom vežbanja.

15. Odmor.